Convingerile pe care le avem despre noi înșine, despre stres, îmbătrânire sau propriile limite pot influența felul în care ne comportăm și, în timp, chiar sănătatea noastră, susține autorul Nir Eyal. Acesta explică, într-un interviu pentru CNN, că nu toate gândurile care ne trec prin minte trebuie tratate ca adevăruri definitive, iar unele dintre ele pot fi schimbate.

Suntem țara în care se trăiește cu 5 ani mai puțin decât media europeană și pierdem aproximativ 10 ani de viață sănătoasă față de vest-europeni. Cei mai mulți români pun acest lucru pe seama faptului că un stil de viață sănătos nu este pentru toate buzunarele. Medicii și antrenorii de fitness spun însă exact contrariul: prevenția costă mai puțin decât tratamentul, iar multe dintre obiceiurile care prelungesc viața nu necesită investiții mari, ci disciplină și consecvență.

Un nou raport Eurostat publicat luni arată că cea mai frecventă operație din spitalele Uniunii Europene este cea de cataractă: peste 5 milioane de intervenții în 2023, adică mai mult de una la fiecare șase secunde.

Somnul și digestia nu sunt două procese separate, iar ceea ce facem zi de zi — de la ora la care ne trezim până la ce mâncăm — poate influența direct cât de bine ne odihnim. Iar datele recente arată că problema nu e deloc una minoră, inclusiv în România. Potrivit Institutului Național de Sănătate Publică, peste 30% dintre români au probleme legate de somn, de la insomnie la odihnă de slabă calitate. În paralel, studiile europene arată că tulburările digestive — balonare, constipație, reflux — afectează aproximativ 20-25% din populație. Specialiștii spun că aceste două probleme sunt adesea legate. Organismul funcționează după ritmuri circadiene, un fel de „program intern” care reglează atât somnul, cât și digestia. Când acest ritm este dat peste cap — de exemplu, prin ore diferite de culcare sau trezire — apar dezechilibre. Studiile citate de publicații medicale arată că persoanele cu program haotic au un risc cu până la 30% mai mare de probleme digestive. Dimineața, nivelul de cortizol crește natural și „pornește” organismul, inclusiv digestia. Dacă programul de somn este instabil, de exemplu dormim mult în weekend și puțin în timpul săptămânii, acest mecanism este perturbat. Rezultatul: digestie lentă, disconfort și chiar probleme cronice. Cercetările recente arată că lipsa somnului afectează microbiomul, adică echilibrul bacteriilor din intestin. Acest lucru poate duce la inflamație, digestie dificilă și chiar probleme de imunitate. Practic, nopțile pierdute nu afectează doar energia de a doua zi, ci și sănătatea pe termen lung. Specialiștii recomandă câteva lucruri clare: trezirea la aceeași oră în fiecare zi, mic dejun bogat în fibre, hidratare imediat după trezire și mișcare ușoară după masă. Aceste obiceiuri simple pot regla atât digestia, cât și somnul. Într-un context în care stresul, programul haotic și alimentația dezechilibrată sunt tot mai frecvente, relația dintre somn și digestie devine esențială. Nu e doar o chestiune de confort, ci una de sănătate: somnul prost afectează digestia, iar digestia dezechilibrată afectează somnul — un cerc care, odată început, e greu de întrerupt.

Organismul pierde prin transpirație nu doar apă, ci și minerale esențiale. Cele mai mari pierderi apar vara când temperaturile cresc. De aici pot apărea oboseala, amețeala, crampele musculare sau senzația de epuizare. Specialiștii spun însă că suplimentele pot ajuta în anumite situații.

Un medicament vechi de aproximativ 4.000 de ani, folosit în mod obișnuit pentru tratarea durerii, ar putea preveni apariția și răspândirea anumitor tumori în organism — descoperiri care deja încep să schimbe politicile de sănătate, arată o analiză a BBC.

Interesul pentru remedii naturale împotriva alergiilor crește de la an la an, mai ales în sezonul polenului. Studiile arată însă că nu toate opțiunile promovate în spațiul public au aceeași susținere științifică: spălăturile nazale cu soluție salină sunt cel mai bine documentate, în timp ce pentru probiotice, acupunctură, miere sau uleiuri esențiale rezultatele sunt mai puțin clare ori inegale.

Alimentele cu zahăr adăugat sunt peste tot – chiar și în produse la care nu te-ai aștepta. Dar cât de ușor este să renunți la zahăr și ce efecte are asupra sănătății?