Ce trebuie să facem pentru a avea un somn odihnitor pe timp de caniculă

Canicula nu se lasă, ci chiar se intensifică aducând nu doar zile extrem de fierbinți cu maxime spre 42°C, ci și nopți tropicale. Odihna de calitate este esențială pentru sănătatea mentală și fizică, dar când este cald, somnul nostru poate avea de suferit.

Așadar, Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți mai bine pe timp de caniculă. Dormitorul trebuie aerisit cât mai devreme posibil, când aerul este încă mai răcoros.

Camera trebuie apoi întunecată cu jaluzele, draperii sau obloane, mai ales dacă dormitorul este orientat spre sud.

Porniți aerul condiționat însă folosiți-l cu mare atenție, de preferat să nu fie orientat în direcția patului.

Smartphone-urile și alte dispozitive electronice nu ar trebui să fie încărcate în dormitor. Acest lucru se datorează faptului că unele dintre aceste dispozitive și încărcătoarele lor emit căldură atunci când se încarcă și încălzesc mediul.

Materialele precum mătasea, bumbacul sau inul sunt recomandate pentru lenjeria de pat și de noapte. Lenjeria fabricată din fibre sintetice, cum ar fi acrilul sau poliesterul, nu este recomandată, deoarece pielea nu poate respira.

O baie răcoroasă, dar în niciun caz în apă rece ca gheața, nu numai că vă împrospătează, dar vă ajută și să dormiți mai bine.

Asigurați-vă că beți suficiente lichide.

Și bineînțeles ultima masă a zilei este, deasemenea, crucială pentru un somn odihnitor în căldura verii: nu trebuie să fie prea bogată, prea dulce, prea sărată sau prea grasă. Alcoolul trebuie și el evitat.

În general, este important să mâncați corect, mai ales pe timp de caniculă. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și bogată în fibre.