Tot mai mulți oameni suferă de probleme de concentrare

Dacă aveți probleme în a vă concentra, să stiți că nu sunteți singurii. Tot mai mulți oameni suferă de acest lucru.

O nouă cercetare realizată de dr. Gloria Mark, profesor de informatică la Universitatea din California aruncă o lumină nouă asupra modului în care media digitală ne scurtează atenția și împiedică productivitatea.

Potrivit studiului, citat de cnn.com, durata medie a atenției noastre pe un ecran a scăzut la un nou minim îngrijorător: doar 47 de secunde. Dar surprizele nu se opresc aici.

Atunci când suntem distrași de la o sarcină de lucru, ne trebuie aproximativ 25 de minute și 26 de secunde pentru a ne reorienta asupra acelei sarcini inițiale.

Cercetările indică faptul că în medie, oamenii petrec aproximativ 10 minute și jumătate pe un proiect de lucru înainte de a fi întrerupți și de a trece la altul. Și, surprinzător, când sunt deranjați de la un proiect, tind să treacă la un alt proiect în loc să se întoarcă la cel original, ceea ce poate duce la o serie nesfârșită de proiecte neterminate.

Gloria Mark avertizează că multitasking-ul, considerat uneori că o abilitate deosebită, este de fapt o capcană. Oamenii nu pot face cu adevărat două lucruri simultan, deci atunci când încercăm să facem mai multe lucruri în același timp, ne expunem la mai mult stres și producem mai multe erori.

Pentru a lupta împotriva acestei scăderi a atenției, Mark recomandă o serie de strategii simple, dar eficiente:

1. Planifică-ți lucrul: Stabilește-ți proiectele importante pentru prima parte a zilei, când eșți proaspăt și concentrat.
2. Elimină distragerile digitale: Ascunde iconițele aplicațiilor de pe desktop și îngrădește accesul la aplicațiile de pe telefon care te distrag.
3. Fă pauze regulate: Ia pauze scurte pentru a-ți reîmprospăta mintea, dar evită tentația de a te scufunda în mediul online.
4. Conectează-te cu natura: O scurtă plimbare în aer liber poate face minuni pentru concentrare și starea de bine generală.

Într-o lume în care suntem mereu conectați și înconjurați de stimulente digitale, este esențial să conștientizăm impactul pe care îl au acestea asupra capacității noastre de a ne concentra și de a fi productivi.

Prin adoptarea unor strategii simple de gestionare a atenției, putem recâștiga controlul asupra vieții noastre și putea să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat.