Telefonul ne poate da insomnii și reduce durata somnului cu aproape 24 de minute pe noapte

Tot mai mulți oameni au probleme cu somnul. Bărbații adorm mai repede decât femeile, dar chiar și așa n-au un somn de calitate. Printre cauze se numără stresul și, atenție, folosirea telefoanelor înainte de culcare, potrivit unui studiu recent.

Fie că urmărim ultimele știri sau ce au mai făcut prietenii virtuali pe rețelele de socializare, privitul ecranelor, chiar și pe modul nocturn, înainte de somn poate crește riscul de insomnie cu 63%. Și poate reduce durata somnului cu aproape 24 de minute pe noapte.

Pentru un somn de calitate, specialiștii recomandă renunțarea la telefonul mobil înainte de culcare și stabilirea unei rutine cu activități relaxante, cum ar fi să citim o carte, să bem un ceai sau să facem un duș cald.

De asemenea alcoolul, cafeaua și mesele copioase n-au ce căuta în meniul de seară. Studiul mai arată că NU contează ce activități avem pe ecran, ci folosirea în sine perturbă somnul.

Așadar, sfatul zilei: renunțați la telefon, tabletă sau televizor cu cel puțin 20 de minute înainte de somn!. Studiul a fost realizat pe un eșantion de 45.000 de tineri din Norvegia, cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani.