Plimbare, sport și salate, după mesele copioase de Paşte

Excesul alimentar după mesele îmbelșugate de Paște trebuie combătut cu mişcare şi salate. Aşa că mulţi români au ieşit la alergare în parc. Sau măcar la plimbare. S-au umplut de clienți chiar și sălile de sport. Iar sfatul nutriţionistilor este binevenit: să ne orientăm spre fructe, legume şi iaurt, în următoarele zile.

După Paşte înseamnă mai puţin drob şi mai multă mişcare pentru mulţi dintre români. Nutriţioniştii le amintesc celor dornici să reintre rapid în formă care e regula de aur.

Nicoleta Tupiţă, nutritionist: Nutriţia, la fel şi sportul, adică nu aş spune că ar trebui să le separăm, sunt ambele la fel de importante.

Deşi nu e uşor să dai canapeaua comodă de acasă pe sala de sport, e bine să îţi aminteşti că pofta vine mâncând. Au aflat asta pe propria piele cei care au ales să învingă comoditatea şi să transpire puţin.

Cezar Ciutacu, antrenor personal: Este foarte important ca reintegrarea în efort să se facă treptat, la un nivel puţin sub cel pe care îl aveam înainte de a lua vacanţă, de a crea din punct de vedere alimentar un uşor deficit caloric, mai ales după perioada încărcată care a fost.

O soluţie excelentă este şi banalul mers pe jos. Orice tip de mişcare aţi alege, să ştiţi că fără puţină cumpătare, când ne aşezăm la masă, orice efort e în zadar.

Nicoleta Tupiţă, nutritionist: Să mâncăm mai multe fructe, mai multe legume. Să începem dimineaţa, la micul dejun, cu fructe, poate cu un iaurt sau cu lactate uşoare.

Iar concluzia, deşi pare cam filosofică, poate fi suficient de motivaţională şi scurtă, ca să rămână întipărită bine în minte.

Nicoleta Tupiţă, nutritionist: Suntem ceea ce mâncăm şi, într-adevăr, suntem şi ceea ce nu mâncăm.

Cu acest motto în minte, noi vă urăm poftă bună şi spor la mişcare!