Cea mai scurtă zi din an – România a trecut la ora de vară. Cum ne afectează schimbarea

România a trecut la ora de vară. Am dat ceasurile înainte cu o oră, aşadar ziua de azi este cea mai scurtă din an. Ne-am trezit de dimineaţă cu mai multă lumină, dar am şi dormit mai puţin, ceea ce poate avea efecte negative asupra organismului. Adaptarea la noul orar de somn ar putea dura chiar două, trei săptămâni, spun specialiştii.

Nu toată lumea se adaptează ușor, iar specialiștii le dau dreptate – ceea ce simt nu e închipuire.

Liliana Hadji, psiholog: Putem observa că suntem mai iritabili, anxioși, ușor depresivi, nemulțumiți. Impactul este și asupra cogniției noastre, felul în care gândim, memoria poate să fie perturbată.

Schimbarea ritmului de somn poate avea și efecte mai grave. Mai ales la persoanele cu anumite afecțiuni.

Dr. Beatrice Mahler, specialist pneumologie: Riscul de criză de astm bronșic, de accidente coronariane. adică infarct miocardic sau accident vascular cerebral există. Sunt cele trei boli cronice care au legătură cu ritmul circadian.

Chiar și trei săptămâni poate dura adaptarea la schimbarea programului de somn, spun medicii. Există, însă, câteva trucuri care ne pot ajuta în această tranziție.

Oana Goidescu, medic specialist somnologie: Dimineața pe cât posibul expunere la lumina solară ca să inhibe restul de melatonină și somnolența. După ora 12.00 să încercam fără cafea sau alte stimulente gen cafea, cola, ciocolată. Să încercam să nu mai dormim după amiază dacă am avut acest obicei, ca să putem adormi mai ușor seara.

Parlamentul European a votat încă din 2019 eliminarea acestui sistem de modificare a orei, însă statele membre nu au ajuns de atunci la un acord.