Trecerea la ora de vară afectează organismul uman. Ce putem face pentru a ne adapta mai ușor

România trece în această noapte la ora de vară. Vom da ceasurile înainte cu o oră. Vom dormi mai puțin, iar această schimbare ne poate afecta organismul. Adaptarea la noul orar de somn ar putea dura chiar şi două, trei săptămâni.

În noaptea de 28 spre 29 martie, ora 3:00 devine 4:00. Este o schimbare ce marchează începutul unei perioade cu mai multă lumină naturală în partea a doua a zilei şi se aplică la nivelul întregii Uniuni Europene.

Pentru mulţi oameni, însă, ora în minus de somn se resimte din plin. Cei mai afectați sunt adolescenții, dar și vârstnicii și persoanele cu anumite boli cronice.

Până la trei săptămâni poate dura adaptarea la noul program de somn, spun specialiștii.

Există totuși câteva lucruri pe care le putem facem pentru a ușură această tranziție.

Oana Goidescu, medic specialist somnologie: Dimineața pe cât posibul expunere la lumina solară ca să inhibe restul de melatonină și somnolența. După ora 12.00 să încercam fără cafea sau alte stimulente gen cafea, cola, ciocolată. Să încercam să nu mai dormim după amiază dacă am avut acest obicei, ca să putem adormi mai ușor seara.

La nivel european, discuțiile despre renunțarea la schimbarea orei sunt blocate de mai mulți ani. Deși Parlamentul European a votat încă din 2019 eliminarea acestui sistem, statele membre nu au ajuns la un acord privind ora standard care ar trebui păstrată.