Psihologul Radu Leca explică de ce stările de nervozitate, certurile nu rămân doar la nivel de cuvinte, ci se resimt direct în corp. O dispută aprinsă poate activa sistemul de alarmă al organismului, afectând somnul, digestia și capacitatea de revenire emoțională.

Somnul și digestia nu sunt două procese separate, iar ceea ce facem zi de zi — de la ora la care ne trezim până la ce mâncăm — poate influența direct cât de bine ne odihnim. Iar datele recente arată că problema nu e deloc una minoră, inclusiv în România. Potrivit Institutului Național de Sănătate Publică, peste 30% dintre români au probleme legate de somn, de la insomnie la odihnă de slabă calitate. În paralel, studiile europene arată că tulburările digestive — balonare, constipație, reflux — afectează aproximativ 20-25% din populație. Specialiștii spun că aceste două probleme sunt adesea legate. Organismul funcționează după ritmuri circadiene, un fel de „program intern” care reglează atât somnul, cât și digestia. Când acest ritm este dat peste cap — de exemplu, prin ore diferite de culcare sau trezire — apar dezechilibre. Studiile citate de publicații medicale arată că persoanele cu program haotic au un risc cu până la 30% mai mare de probleme digestive. Dimineața, nivelul de cortizol crește natural și „pornește” organismul, inclusiv digestia. Dacă programul de somn este instabil, de exemplu dormim mult în weekend și puțin în timpul săptămânii, acest mecanism este perturbat. Rezultatul: digestie lentă, disconfort și chiar probleme cronice. Cercetările recente arată că lipsa somnului afectează microbiomul, adică echilibrul bacteriilor din intestin. Acest lucru poate duce la inflamație, digestie dificilă și chiar probleme de imunitate. Practic, nopțile pierdute nu afectează doar energia de a doua zi, ci și sănătatea pe termen lung. Specialiștii recomandă câteva lucruri clare: trezirea la aceeași oră în fiecare zi, mic dejun bogat în fibre, hidratare imediat după trezire și mișcare ușoară după masă. Aceste obiceiuri simple pot regla atât digestia, cât și somnul. Într-un context în care stresul, programul haotic și alimentația dezechilibrată sunt tot mai frecvente, relația dintre somn și digestie devine esențială. Nu e doar o chestiune de confort, ci una de sănătate: somnul prost afectează digestia, iar digestia dezechilibrată afectează somnul — un cerc care, odată început, e greu de întrerupt.

Mesele de sărbători sunt adesea mai bogate decât cele obișnuite, iar Paștele nu face excepție. În multe familii, masa tradițională include ouă roșii, carne de miel, drob și cozonac, preparate consistente care pot pune presiune pe sistemul digestiv. Specialiștii spun însă că există câteva măsuri simple care pot ajuta organismul să facă față unei mese copioase.

Dr. Radu Țincu a explicat la TVR INFO că, după perioada de post, secreția pancreatică, digestia sunt încetinite și este bine ca alimentele grase și cele dulci să fie introduse treptat, pentru a lăsa timp corpului să se adapteze.

Numărul pacienților diagnosticaţi cu boli inflamatorii intestinale a crescut de câteva zeci de ori în ultimii 20 de ani. Bolnavii trec prin suferinţe cumplite, accentuate şi de discriminare. Mulţi aleargă de la un doctor la altul până să afle ce boală îi chinuie. Şi cer mai mult sprijin pentru un trai normal. Medicii avertizează că abuzul de antibiotice, mâncarea plină de E-uri şi stresul pot aduce şi astfel de afecțiuni.