Adolescenții care merg la culcare mai devreme au performanțe cognitive mai bune

Adolescenții care dorm mai mult au rezultate mai bune la școală, arată un studiu recent. Secretul este să meargă la somn mai devreme. Cercetătorii s-au declarat surprinși de cât de mult pot influența performanța mintală chiar și diferențele mici de somn.

Participanții la studiu au fost împărțiți în 3 grupuri distincte, în funcție de tiparele de somn. Astfel, cei din primul grup se culcau cel mai târziu și se trezeau cel mai devreme, și dormeau, în medie, 7 ore și 10 minute.

Cei din al 2-lea grup dormeanu 7 ore și 21 de minute, iar cei din al 3-lea grup 7 ore și 25 de minute, dar se culcau cel mai devreme.

Chiar dacă nu s-au observat diferențe semnificative în performanța academică, testele cognitive au arătat rezultate clare: Grupul 3 a obținut cele mai bune scoruri, urmat de grupul 2, în timp ce grupul 1 a avut cele mai slabe performanțe.

Specialiștii susțin că somnul este vital pentru creierele în dezvoltare. Iar prima măsură pentru un somn de calitate este să limitarea utilizării ecranelor.

Studiul american a fost realizat pe un eșantion de 3.222 de adolescenți.