Cum îți afectează tehnologia corpul. Semnale de alarmă

Dispozitivele îți schimbă corpul în moduri de care s-ar putea să nu realizezi. Nu e prea târziu să faci ceva în privința asta, scrie BBC.

Cele mai recente descoperiri științifice sugerează că telefonul și camarazii săi digitali ar putea modifica forma gâtului, afectând vederea, afectând abilitățile motorii și reducând forța musculară. Oamenii chiar se tem că viața noastră bazată pe tehnologie provoacă mai multe riduri. Iar unele dintre aceste probleme fizice ar putea duce la rândul lor la declin cognitiv sau la alte probleme mai grave.

Coloana vertebrală deformată

Dacă citești aceste rânduri pe telefon, probabil că îți înclini capul ca să vezi ecranul.

Această „postură cu capul împins înainte” poate pune o presiune de până la 27 kg asupra gâtului. În timp, aceasta poate deteriora discurile din coloana vertebrală, poate degenera articulațiile și mușchii și chiar poate reduce capacitatea pulmonară . Are chiar și o poreclă: „tech neck” („gâtul cauzat de tehnologie”).

De asemenea, poate schimba permanent aspectul corpului tău .

Exerciții speciale pot ajuta la corectarea problemei, cu aprobarea unui medic. Dar există schimbări mai simple pe care le poți începe chiar acum: ridică telefonul mai sus.

Poziționați ecranul la nivelul ochilor , ideal la o distanță de aproximativ un braț de față. Aceleași sfaturi sunt valabile și pentru monitoarele computerelor. Unii experți spun că pauzele în fața ecranului pot fi de ajutor . Încercați o pauză de 20 de minute la fiecare jumătate de oră.

Piele iritată și gât ridat

Recent, a apărut o nouă îngrijorare – tehnologia provoacă riduri la nivelul gâtului ?

„Are sens, în teorie”, spune Justine Hextall, dermatolog consultant și membru al Colegiului Regal al Medicilor din Marea Britanie. Stresul repetitiv provoacă riduri, așa că aplecarea în față și îndoirea gâtului tot timpul ar putea fi o problemă, spune ea.

Dar nu au existat studii solide care să dovedească această legătură, spune Hextall. Ea sfătuiește să nu cumperi produse speciale pentru piele, de tipul „tech neck”, care apar online.

Există însă și alte probleme ale pielii de care trebuie să vă faceți griji, în special pentru pasionații de ceasuri inteligente care nu și le dau niciodată jos.

„Un mediu întunecat și umed [cum ar fi zona de sub ceas] este excelent pentru candida, așa că s -ar putea să apară iritații sau chiar eczeme”, spune ea. Și pentru că acest lucru poate deteriora bariera pielii, Hextall spune că ar putea duce și la sensibilități la unele dintre ingredientele din produsele tehnologice, inclusiv nichel, cauciuc, latex și un grup de substanțe chimice numite acrilați.

Soluția este simplă: scoate-ți ceasul inteligent mai des și spală-te pe piele. De asemenea, ea recomandă să folosești o cremă protectoare dacă vei purta ceasul toată ziua.

Vedere deteriorată

Ratele miopiei (miopie) au crescut vertiginos de zeci de ani . Dacă te gândești la ce s-a schimbat, e ușor să dai vina pe tehnologie.

„Acest lucru ar putea fi adevărat, dar nu în felul în care ați putea crede”, spune Donald Mutti, profesor de optometrie la Universitatea de Stat din Ohio, SUA.

„Am realizat un studiu de peste 20 de ani asupra dezvoltării ochilor la copii, analizând factorii de risc pentru debutul și progresia miopiei”, spune Mutti. O întrebare cheie a fost dacă există o legătură între miopie și „munca de aproape”, sarcini care te mențin concentrat asupra a ceva apropiat de față, cum ar fi un telefon. „Răspunsul a fost «nu chiar»”, spune el.

Însă studiul a descoperit altceva: timpul petrecut în aer liber pare să aibă un efect protector. „Ideea este că lumina puternică de afară stimulează eliberarea de dopamină din retină”, spune Mutti, și se pare că acest lucru ar putea afecta modul în care se dezvoltă ochii.

Tehnologia face parte dintr-o schimbare globală către o perioadă mai lungă petrecută în interior. În acest sens, Mutti consideră că dispozitivele noastre pot avea un efect negativ indirect asupra ochilor.

Soluția este simplă, spune Mutti – trebuie doar să petreci mai mult timp afară. Nu este doar bine pentru ochi, ci te poate ajuta și să dormi mai bine . Asigură-te doar că porți cremă de protecție solară și ochelari de soare pentru a evita efectele nocive ale soarelui.

Mâini slăbite

Forța de prindere este din ce în ce mai recunoscută ca un indicator cheie al sănătății generale.

Un studiu a constatat că prezice moartea prematură mai bine decât tensiunea arterială. Iar forța de prindere este în scădere în multe țări, în special în rândul tinerilor .

„Un declin generațional nu este doar o problemă cu mâinile mai slabe, ci poate fi un semn de avertizare timpuriu cu privire la sănătatea viitoare a tinerilor”, spune Johannes Beller, profesor de sociologie medicală la Universitatea de Medicină din Lausitz, Germania.

„Există argumente întemeiate conform cărora trecerea către munca sedentară, bazată pe calculator, contribuie la scăderea condiției fizice” și este plauzibil că acest lucru ar afecta și forța de prindere. 

Ar trebui să poți strânge o minge de tenis cât de tare poți și să o menții timp de 15-30 de secunde. Dacă nu poți, iată un articol care oferă sfaturi pentru exerciții speciale de flexii ale încheieturii mâinii.

Coordonarea mână-ochi

Se pare că tehnologia afectează abilitățile motorii, abilități care leagă mintea și corpul pentru mișcări precise.

„Te -ar putea ajuta să fii mai bun la lucruri precum clicurile și glisarea”, spune Sebastian Suggate, profesor de psihologie a dezvoltării și educație la Universitatea din Regensburg, Germania. „Dar dacă te uiți la dezvoltarea abilităților motorii în sens mai larg, în special la dezvoltarea abilităților motorii fine, dovezile converg către un efect negativ.”

Știm mult mai multe despre efectele asupra copiilor decât asupra adulților. Cercetările proprii ale lui Suggate arată o asociere între mai mult timp petrecut în fața ecranelor și abilități motorii mai slabe .

Acest lucru este alarmant, deoarece există o corelație între abilitățile motorii și dezvoltarea cognitivă și academică la copii și adolescenți.

Sfatul lui este să nu intrați în panică sau să interziceți ecranele. În schimb, introduceți în mod conștient activități practice în viața de zi cu zi.