Trebuie să ne clătim după ce ne spălăm pe dinți? Descoperă ordinea corectă pentru o bună igienă dentară

Periajul dinților poate părea un obicei zilnic simplu, dar mici greșeli în rutina ta pot avea un impact semnificativ asupra sănătății orale. Mulți oameni nu știu că ordinea în care își curăță dinții poate influența eficiența igienei dentare.

Dr. Matthew Messina subliniază că este esențial controlul bacteriilor din cavitatea bucală pentru prevenirea cariilor, bolilor gingivale și a respirației urât mirositoare. Deși periajul de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor este crucial, momentul și secvența folosirii aței dentare, apei de gură și periajului pot face o diferență, scrie CNN.

Care este, așadar, ordinea ideală pentru curățarea dinților? Unii specialiști recomandă folosirea aței dentare înainte de periaj, pentru a îndepărta resturile alimentare și placa bacteriană dintre dinți, permițând astfel fluorului din pastă să pătrundă mai bine. Alții sugerează periajul înainte și apoi folosirea aței dentare pentru a elimina resturile deja desprinse. Indiferent de abordare, consecvența în rutina de igienă orală este esențială.

Folosirea unei ape de gură antibacteriene poate contribui, de asemenea, la reducerea bacteriilor, dar este important să eviți clătirea imediat după periaj, pentru a permite fluorului să acționeze mai mult timp pe dinți. De asemenea, așteptarea a cel puțin 30 de minute după masă înainte de a te spăla pe dinți ajută la protejarea smalțului împotriva deteriorării cauzate de alimentele și băuturile acide.

Respectând acești pași și mergând regulat la dentist, te poți asigura că rutina ta de igienă orală este cât mai eficientă în menținerea sănătății dinților și gingiilor.

Importanța sănătății dentare

Sănătatea dentară este esențială din mai multe motive – nu doar pentru o respirație proaspătă și un zâmbet alb, ci și pentru prevenirea bolilor gingivale și parodontale, care pot avea efecte asupra sănătății generale, a explicat Dr. Michaela Gibbs, profesor și prodecan pentru afaceri clinice și practică profesională la Facultatea de Medicină Dentară a Universității din Colorado.

Experții spun că mici schimbări în obiceiurile zilnice pot avea un impact semnificativ asupra sănătății orale. Iată ce trebuie să faci.

Ordinea corectă pentru dinți curați

Atunci când vine vorba despre periaj, folosirea aței dentare și clătirea cu apă de gură, obiectivul principal este controlul bacteriilor de pe dinți, a explicat Dr. Matthew Messina.

„Trebuie să le agităm și să le dislocăm, dar și să reducem sursa lor de hrană”, a adăugat el.

Bacteriile de pe dinți consumă zaharuri și produc acid, care dizolvă smalțul dentar. Un smalț slăbit duce, în cele din urmă, la apariția cariilor, dar reducerea timpului în care bacteriile au acces la zaharuri și utilizarea produselor cu fluor pot ajuta la prevenirea acestui proces, a explicat Messina.

„Dacă ne gândim la ordinea corectă, totul are sens”, a spus Dr. Gibbs.

Ideal este să începi cu folosirea aței dentare, pentru a elimina resturile dintre dinți, care apoi pot fi îndepărtate complet prin periaj, curățând astfel întreaga suprafață a dinților, a explicat ea.

„Nu există foarte multe studii științifice despre acest aspect, dar această metodă este standardul acceptat în domeniul stomatologiei”, a adăugat Gibbs.

Și da, ai nevoie atât de periaj, cât și de folosirea aței dentare pentru o curățare completă, a subliniat Dr. Rocio B. Quinonez, prodecan pentru curriculum la Facultatea de Medicină Dentară Adams a Universității din Carolina de Nord, Chapel Hill.

Ața dentară curăță aproximativ 40% din suprafața dinților, iar periajul acoperă restul de 60%, a explicat ea.

Clătim pasta de dinți?

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că după periaj clătești gura cu apă pentru a elimina complet reziduurile de pastă de dinți. Însă, clătirea ar fi mai bine să fie evitată, spune Gibbs.

În schimb, este recomandat să scuipi excesul de pastă de dinți, dar să lași un strat subțire pe dinți, a adăugat Quinonez.

„Ideea principală este să păstrezi cât mai mult fluor pe suprafața dinților după periaj”, a spus Gibbs. „După ce îți periezi dinții cu o pastă cu fluor, nu ar trebui să clătești, deoarece beneficiul fluorului este maxim doar dacă acesta rămâne pe dinți timp de până la 30 de minute după periaj.”

Periajul urmat imediat de clătirea pastei de dinți cu fluor poate anula beneficiile acesteia, a spus Gibbs.

„Cu cât fluorul rămâne mai mult timp pe dinți, cu atât efectul său este mai mare”, a adăugat Messina. „Nu este o coincidență că recomand periajul după micul dejun și înainte de culcare, deoarece acestea sunt momentele în care avem cele mai lungi intervale de timp înainte de a mânca din nou ceva care ar putea îndepărta fluorul de pe dinți.”

Dacă vrei să bei apă sau să folosești o apă de gură fără fluor, Gibbs recomandă să nu faci acest lucru imediat după periaj, pentru a permite fluorului să pătrundă în suprafața dintelui.

Deși ar trebui evitate apele de gură care conțin alcool, utilizarea uneia cu fluor ca ultim pas în rutina ta dentară poate ajuta la întărirea dinților, a spus Quinonez.

Cea mai importantă este rutina zilnică

Mai importantă decât ordinea exactă a pașilor este menținerea consecventă a unei rutine de periaj și folosire aței dentare, a subliniat Messina.

„Cel mai important este să găsești o metodă pe care o poți urma eficient în fiecare zi”, a spus el. „Dacă lipsește un element … încearcă o variantă și apoi alta, ca să vezi care îți place mai mult.”

Periuțele electrice sunt adesea recomandate, dar și cele manuale sunt eficiente, mai ales dacă prețul este un factor de luat în considerare, a menționat Gibbs. De asemenea, dușurile bucale pot fi utile, dar ața dentară rămâne standardul de aur, a adăugat ea.

Un instrument poate neașteptat în menținerea unei igiene orale mai bune este consumul de apă, a spus Quinonez. Și nu orice fel de apă – trebuie să fie simplă, fără arome sau acidulată.

Pe lângă faptul că ajută la îndepărtarea resturilor alimentare, apa contribuie și la restabilirea echilibrului pH-ului în cavitatea bucală, care poate fi perturbat de alimente și băuturi, a explicat Gibbs. Un pH scăzut în gură, chiar și din cauza unor alimente sănătoase, precum fructele și legumele, creează un mediu acid care poate crește riscul apariției cariilor.

„Dacă te periezi de două ori pe zi, folosești ața dentară o dată pe zi, ai o dietă sănătoasă și mergi regulat la dentist, te afli în top 10% al îngrijirii dentare, fără îndoială – și acest lucru este complet sub controlul tău”, a concluzionat Messina.